Tea Time to the Rescue: tè a base di erbe come la camomilla (calmante) o lo zenzero (antinfiammatorio) può alleviare il disagio. Abbinarli a routine di igiene femminile per il sollievo olistico.
Mangia le cose giuste: concentrati su cibi antinfiammatori: noci, salmone e verdure a foglia. Evita snack elaborati che aggravano il gonfiore, specialmente se si utilizzano cuscinetti sanitari organici per ridurre al minimo l'esposizione chimica.
Evita la spazzatura: è così allettante raggiungere il cibo di conforto durante il ciclo, ma onestamente, quei cibi zuccherati, salati e trasformati possono peggiorare i crampi.
Decaf potrebbe essere un buon scambio: se non puoi vivere senza il tuo caffè, forse prova a decaf per un po '. Il caffè normale può scherzare con i tuoi ormoni e stringere le cose laggiù.
Pensa agli integratori: ho sentito alcune persone trovare sollievo con magnesio, vitamina B6 o vitamina E. Potrebbe valere la pena chattare con il tuo medico.
Il calore è il tuo amico: un cuscinetto riscaldante rilassa i muscoli, mentre lo yoga delicato migliora la circolazione. Per un maggiore comfort, prova la mutande per il miglior periodo, movimentabile e a prova di perdite per i giorni attivi.
Muovi un po '(se puoi): esercizio leggero, come una passeggiata o un po' di yoga delicato, aiuta davvero a allentare le cose. Non devi impazzire, basta muoverti un po '.
Prova a rilassarsi: lo stress peggiora sicuramente le cose, quindi cerca di trovare il modo di rilassarti. Forse un po 'di meditazione o solo una respirazione profonda?
Il massaggio si sente così bene: massaggiare delicatamente la pancia inferiore può aiutare a far fluire il sangue e alleviare il dolore.
Rilievo da banco: semplici antidolorifici dalla farmacia possono sicuramente togliere il bordo.
Hai provato a erbe pad a erbe Nedyay?: Ho usato Nedyay Sanitary Pads 、 Panty Liner e mutande del periodo e, onestamente, la miscela a base di erbe sembra aiutare con il dolore dandomi anche una buona protezione. Vale la pena dare un'occhiata, di sicuro.